Ronțăitul constant – fie că este vorba de snacksuri, semințe, bomboane sau gume – pare inofensiv, dar poate avea efecte serioase asupra sănătății orale. Mulți dintre noi nici nu realizăm cât de des mestecăm ceva în timpul zilei, mai ales în perioadele de stres sau plictiseală.
Ce probleme poate cauza acest obicei?
- Apariția cariilor – Ronțăitul frecvent între mese menține nivelul zahărului în salivă crescut și încurajează dezvoltarea plăcii bacteriene. Dinții nu apucă să se remineralizeze între episoadele de consum alimentar.
- Eroziunea smalțului – Mestecarea alimentelor dure sau acide (chipsuri, alune, bomboane tari) poate duce la uzura prematură a smalțului.
- Stres asupra articulației temporo-mandibulare (ATM) – Mestecatul constant solicită în exces musculatura feței și articulația maxilarului.
- Probleme de greutate – Ronțăitul necontrolat duce adesea la consum excesiv de calorii, afectând și sănătatea generală.
Cum poți corecta acest obicei?
- Fii conștient de când și de ce ronțăi (plictiseală, stres, oboseală).
- Bea apă în loc să consumi gustări.
- Mestecă gumă fără zahăr doar ocazional, nu în exces.
- Stabilește ore fixe de masă și evită gustările între mese.
Concluzie
Ronțăitul frecvent nu afectează doar silueta, ci și sănătatea dinților. Prin schimbarea acestui obicei, nu doar că îți protejezi zâmbetul, dar îți îmbunătățești și stilul de viață.
